Nutritivni suplementi u treningu Termin suplement dolazi od latinske reči „supplementium“ što označava „nešto što je dodato kompletnoj stvari radi izbegavanja deficita“. Suplement je preparat koji može biti u praškastom obliku, čvrstom (tableta) ili u vodenom obliku (sirup) koji sadrži nutrijente ili druge supstance, a konzumira se i kao deo dnevnog unosa hrane s ciljem dostizanja adekvatne ili suprafiziološke … Continued
Mršavljenje Gojaznost je svakako jedan od vodećih problema čoveka današnjice. Mršavljenje je jedini način da se izborimo sa ovom nedaćom. Kada govorimo o mršavljenju želimo da naglasimo da je cilj gubitak višak kilograma koji su zapravo masti. Dakle, sačuvati udeo mišićne mase ili da je uvećamo, a da se rešimo negativnih masnih naslaga koje su u … Continued
Motivacija za trening i snaga uma Nedostatak motivacije je jedan od najčešćihih problema savremenog čoveka. Bez obzira koliko neko ima sportskog staža u određenoj aktivnosti, pre ili kasnije dođe do zasićenja, gubitka želje i motivacije za rad na treningu ili upšte za bilo kakav vid aktivnosti. Ukoliko se niste nikada sa time susreli, smatrajte se srećnom manjinom, a sa druge strane … Continued
Kreatin monohidrat Kreatin predstavlja neproteinsko jedinjenje koje se normalno nalazi u organizmu, a koje se sintetiše u jetri i bubrezima od aminokiselina arginina, glicina i metionina. Pored sposobnosti organizma da sam sintetiše keratin, on se unosi i hranom. Samim tim, logično da ljudi koji se pretežno hrane životinjskim mesom i ribom, unose znatno veće količine kreatina, nego … Continued
Ishrana Suplementi Vodič kroz ishranu i suplemente za trening Nutrijenti koje konzumirate pre, za vreme i posle treninga imaju snažan uticaj na vaš nivo energije, intenzitet vežbanja i oporavak. Ukoliko niste zadovoljni vašim trenutnim rezultatima više se pozabavite ishranom i suplementacijom. Objasnićemo kako ispravno iskoristiti hranu i suplemente (dodatke ishrani) i pomoći vam da izvučete svoj maksimum.