Testosteron Kad god se pokrene neka rasprava o bodibildingu ili o bilo kojem drugom sportu da je reč u kome je izražena snaga, a vezano za hormonalnu problematiku, prva asocijacija je vezana za testosteron. Od najupućenijih iskusnih trening fanatika pa sve do početnika, svi redom znaju da je testosteron glavni i odgovorni hormon za snagu i … Continued
Telesni tipovi – ektomorf, mezomorf, endomorf Definicija konstitucije čoveka je dosta kompleksna zbog nekoliko faktora koji direktno utiču na njegova morfološka, fiziološka, biohemijska imuno – biološka i psihička svojstva. Sama reakcija organizma kao celine na različite nadražaje, odnosno ponašanje u raznim životnim i radnim situacijama, čini skup svih morfoloških, fizioloških i psihičkih svojstava koji daju karakter konstituciji sportiste, odnosno predstavljaju fenotip … Continued
Strukturiranje programa treninga snage U zavisnosti od toga da li ste početnik ili iskusnan vežbač, verovatno znate da postoji mnogo načina za razvijanje mišićne mase i snage. Svaki oblik vežbanja sa progresivnim opterećenjem stimuliše izvestan stepen povećanja snage, ali bez obzira na to, svaki trening treba da sadrži odrđene komponente kako bi što efikasnije došli do zacrtanog cilja. U … Continued
Proteini Proteini su esencijalni elementi neophodni za rast i regeneraciju, dobro funkcionisanje i strukturu svih živih ćelija. Kаdа jedete hrаnu kojа sаdrži proteine, sokovi zа vаrenje u želucu i crevimа krenu da se luče. Oni rаzlаžu proteine u hrаni na osnovne jedinice, koje se nazivaju аmino-kiseline koji su potrebne telu. Zavisno od toga koje se aminokiseline … Continued
Ishrana Suplementi Vodič kroz ishranu i suplemente za trening Nutrijenti koje konzumirate pre, za vreme i posle treninga imaju snažan uticaj na vaš nivo energije, intenzitet vežbanja i oporavak. Ukoliko niste zadovoljni vašim trenutnim rezultatima više se pozabavite ishranom i suplementacijom. Objasnićemo kako ispravno iskoristiti hranu i suplemente (dodatke ishrani) i pomoći vam da izvučete svoj maksimum.