Testosteron Kad god se pokrene neka rasprava o bodibildingu ili o bilo kojem drugom sportu da je reč u kome je izražena snaga, a vezano za hormonalnu problematiku, prva asocijacija je vezana za testosteron. Od najupućenijih iskusnih trening fanatika pa sve do početnika, svi redom znaju da je testosteron glavni i odgovorni hormon za snagu i … Continued
Proteini Proteini su esencijalni elementi neophodni za rast i regeneraciju, dobro funkcionisanje i strukturu svih živih ćelija. Kаdа jedete hrаnu kojа sаdrži proteine, sokovi zа vаrenje u želucu i crevimа krenu da se luče. Oni rаzlаžu proteine u hrаni na osnovne jedinice, koje se nazivaju аmino-kiseline koji su potrebne telu. Zavisno od toga koje se aminokiseline … Continued
Kreatin monohidrat Kreatin predstavlja neproteinsko jedinjenje koje se normalno nalazi u organizmu, a koje se sintetiše u jetri i bubrezima od aminokiselina arginina, glicina i metionina. Pored sposobnosti organizma da sam sintetiše keratin, on se unosi i hranom. Samim tim, logično da ljudi koji se pretežno hrane životinjskim mesom i ribom, unose znatno veće količine kreatina, nego … Continued
Kakav uticaj ima adekvatan unos tečnosti na trening Telesne tečnosti i ravnoteža elektrolita esencijalni su segmenti optimalne fiziološke funkcije organizma. Bilo da ste profesionalni sportista ili rekreativac, možda najvažniji faktor prilikom treninga jeste održavanje ravnoteže unutarćelijske i vanćelijske tečnosti za vreme vežbanja. Voda je osnovni sastojak krvi, a krv prenosi kiseonik, hranjive materije, hormone i mnoge druge supstance do ćelija, istovremeno uklanjajući metaboličke … Continued
Ishrana Suplementi Vodič kroz ishranu i suplemente za trening Nutrijenti koje konzumirate pre, za vreme i posle treninga imaju snažan uticaj na vaš nivo energije, intenzitet vežbanja i oporavak. Ukoliko niste zadovoljni vašim trenutnim rezultatima više se pozabavite ishranom i suplementacijom. Objasnićemo kako ispravno iskoristiti hranu i suplemente (dodatke ishrani) i pomoći vam da izvučete svoj maksimum.